Inversionsbank bzw. Schwerkrafttrainer – Was ist das überhaupt?
Jeder hatte sie wohl schon einmal – die Rückenschmerzen und Muskelverspannungen im Nacken- und Rückenbereich. Nach einem anstrengenden Arbeitstag klagen viele über derartige Beschwerden, doch was hilft wirklich dagegen? Neben den physischen Schmerzen kommen auch psychische Belastungen dazu. Rückenschmerzen können sogar Depressionen auslösen.
Eine Inversionsbank oder auch Schwerkrafttrainer genannt, kann in diesem Fall helfen und gegen die Verspannungen ankämpfen. Heutzutage gibt es viele Fitnessgeräte und Übungen, die versprechen in diesem Fall zu helfen, doch nur bei einem Schwerkrafttrainer ist eine komplette Entlastung der Wirbelsäule möglich. Die Anwendung ist wirklich sehr einfach und jeder, unabhängig vom Alter, kann eine Inversionsbank nutzen.
Doch Inversionsbänke bzw. Schwerkrafttrainer dienen lediglich der Entlastung des Rückens und stärken diesen nicht. Um gesundheitlichen Problemen vorzubeugen und die Rückenmuskulatur zu stärken, empfehlen wir regelmäßiges Rückentraining z.B. an einer Kraftstation.
Bestseller 2017
Inversionsbank / Schwerkrafttrainer
Der Sportartikel Hersteller SportPlus konnte schon viele Kunden von Ihrer Inversionsbank überzeugen und ist daher absolut berechtigt der Bestseller 2016 in der Kategorie „Schwerkrafttrainer und Inversionsbänke“.
Die Bank ist faltbar und obwohl sie aus einer sehr stabilen Stahlkonstruktion besteht, wiegt sie nur ca. 24kg. Die Kunstleder-Polsterung ist zeichnet sich durch einen hohen Liegekomfort aus und ist ergonomisch geformt.
Der Schwerkrafttrainer kann in fünf Stellungen fixiert werden, in 20°, 40°, 60°, 80° und 90°. Durch die Überkopflage wird der Rücken entspannt und der Druck auf die Wirbelsäule, Bandschieben und Gelenke wird verringert. Laut amerikanischen Studien reichen schon 10 Minuten am bei min. 20° um eine positive Wirkung festzustellen.
Die Maße betragen (Länge/ Breite/ Höhe) 116cm/ 67,5cm/ 159cm und die Inversionsbank SP-INV-010 ist für Körpergrößen von 154 – 199 cm ausgelegt.
Die maximale Gewichtsbelastung beträgt 135kg
Vor- und Nachteile:
+ Preis-/ Leistung
+ einwandfreie Funktion
+ positive Wirkung rasch merkbar
– recht sperrig
– Eigengewicht
Inversionsbank kaufen – Was sollte man beachten?
Eine Inversionsbank ist zwar ein relativ simples Fitnessgerät, jedoch sollte einige Aspekte beachtet werden, um die vollständige Funktion gewährleisten zu können.
Wer schon an Rückenschmerzen leidet, sollte noch vor dem Kauf eines Schwerkrafttrainers eine gründliche Gesundheitskontrolle machen, einen Arzt aufsuchen und potentielle Behandlungsmethoden – wie z.B. mit einer Inversionsbank – besprechen. Dieser Schritt ist wichtig, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.
Folgende Aspekte sind zu beachten wenn Sie eine Inversionsbank kaufen möchten:
- Bekannter Hersteller
- Verarbeitungsqualität
- Kundenbewertungen
- Preis/ Leistung
- Ausstattung
Es gibt leider im Fitness –und Gesundheitssektor einige Hersteller, die wenig Wert auf Qualität legen und ein Produkt möglich günstig anbieten wollen, auch wenn die Funktion und der Anwendungseffekt womöglich darunter leidet. Daher empfehlen wir auf bekannte Hersteller, wie Kettler, Finnlo, Hammer, SportPlus, Gorilla Sports, Klarfit usw., zu vertrauen. Bei diesen Produzenten kann man sich sicher sein eine akzeptable Qualität zu erhalten. Zudem bieten die soeben genannten Hersteller einen guten Support an. Ersatzteile sind ebenfalls leichter zu bekommen.
Auch wenn Neugeräte teurer sind, raten wir davon ab eine gebrauten Inversionsbank bzw. Schwergesichtstrainer zu kaufen. Die Stabilität bei diesen Geräten ist sehr wichtig und ein gebrauchtes Produkt kann womöglich die notwendige Standsicherheit nicht gewährleisten.
Viele und vor allem positive Kundenbewertungen sind ein hervorragendes Indiz für ein zufriedenstellendes Produkt. Achten Sie daher auf diesen Punkt, wenn Sie einen Schwerkrafttrainer kaufen möchten.
Der Preis ist oftmals ein entscheidender Faktor bei einem Kauf. Gute Inversionsbänke sind nicht unter 100€ zu bekommen. Ein zu hoher Preis muss jedoch auch kein Argument für eine höhere Qualität sein. Achten Sie daher besonders auf das Preis-/ Leistungsverhältnis.
Schwerkrafttrainer/ Inversionsbank – Vorteile
Wer täglich lange bei der Arbeit sitzt oder eine körperlich anstrengende Tätigkeit ausübt wird früher oder später an Rückenschmerzen leiden. Doch man kann schon früh damit anfangen dagegenzuwirken, um zu vermeiden im fortgeschrittenen Alter unter andauernden Schmerzen zu leiden.
Um sich häufige Besuche bei einem Physio-Trainer oder sogar beim Arzt zu ersparen, können Sie sich ganz einfach ein bewährtes Gerät der Physio-Therapie in die eigenen vier Wände stellen – einen Schwerkrafttrainer. So sparen Sie sich viel Zeit, aber auch viel Geld, da die monatlichen Gebühren entfallen und nur ein einmaliger Kauf notwendig ist.
Tipp: Auch ein Power Rack ist für ein vernünftiges Rückentraining empfehlenswert!
Schwerkrafttrainer – Anwendung
Inversionsbänke oder Schwerkrafttrainer sind das ideale Trainingsgerät für jeden, der Rückenbeschwerden hat, unabhängig von der Altersgruppe.
Folgendermaßen sollte eine Inversionsbank genutzt werden. Man stellt sich zu Beginn in den Schwerkrafttrainer, fixiert die Füße mit der passenden Beinvorrichtung und lässt sich anschließen vorsichtig nach hinten fallen und dreht somit die Inversionsbank nach unten. Dabei wird der komplette Rücken entlastet und Muskelverspannungen gelöst. Zudem werden die Bandscheiben schonend entspannt. Diese Behandlungsmethode ist auch als Inversionstherapie bekannt.
Da die Wirbelsäule bei diesem Vorgang gestreckt wird, nimmt diese neue Rückenmarksflüssigkeit auf und verhindert so erneute Schmerzen. Weniger Druck bedeutet weniger Rückenbeschwerden, sowie weniger Kopfschmerzen und Nackenprobleme.
Lesen Sie die Bedienungsanleitung vor der ersten Anwendung aufmerksam durch, um unnötige Fehlstellungen zu vermeiden.
10-15 Minuten am Tag reichen vollkommen aus, um bestehende Schmerzen zu bekämpfen und Verspannungen vorzubeugen. Ein Schwerkrafttrainer kann zudem als Trainingsgerät für Bauchübungen genutzt werden. Die Stärkung der Bauchmuskulatur ist sehr wichtig für eine gesunde Körperhaltung und eine optimale Belastung der Wirbelsäule. Mit nur 2-3 Trainingseinheiten pro Woche können Sie schon signifikante Erfolge erkennen.
Da man bei einer Inversionsbank bzw. einem Scherkrafttrainer praktisch Kopf-über liegt, wird die Wirbelsäule und die Bänder gedehnt und somit völlig entspannt.
Nicht umsonst haben die Inversionsbänke bereits den Einzug in Fitness und Physiotherapie gefunden und wird im Rahmen heilender und präventiver Rückenbehandlungen eingesetzt.
Inversionsbank für zu Hause
Der Kettler Schwerkrafttrainer „Apollo“ kann sowohl als Inversionsbank für Entspannungsübungen, als auch als Trainingsbank für beispielsweise Bauchübungen verwendet werden.
- kompakte Konstruktion
- Entspannung für Rücken, Bandscheiben und Gelenke
- Maße: 149,9 x 83,8 x 226,1 cm
- Eigengewicht: 35 Kg
- max. Belastung 110kg
Hang-Up Inversionsbank/ Schwerkrafttrainer
Die Klarftit Inversionbank eignet sich hervorragend für die physiologische Behandlung bei Rückenbeschwerden. Durch die hängende Stellung wird der Rücken gestreckt und dabei entlastet. Somit werden bestehende Verspannungen gelöst, die Blutzirkulation angeregt und weiteren Rückenschmerzen vorgebeugt.
Die Bank ist für alle Altersgruppen geeignet und nur mit einem max. Körpergewicht von 150kg und einer Körpergröße von 198cm begrenzt.
Praktischer Schwerkrafttrainer
Der faltbare Schwerkrafttrainer von Body Coach besteht aus einer stabilen Metallkonstruktion, einer weichen Ergo-Polsterung, einer gepolsterten Fußhalterung und Handgriffen. Die Inversionsbank ist einfach einstellbar für Körpergrößen von 147 – 198 cm.
Aus Sicherheitsgründen ist die max. Gewichtsbelastung mit 100kg begrenzt.