5 Tipps um das Maximum aus deiner Kraftstation zu holen

Veröffentlicht von Kraftstation Experte Kategorie(n): Kraftstation Übungen

Die Anschaffung einer Kraftstation ist kostspielig. 

Viele Menschen entscheiden sich dennoch jeden Tag dazu. Denn eine Kraftstation ist sehr praktisch. Mit ihr kann man jede Muskelgruppe trainieren. Vor allem seit der Covid-19 Pandemie sind Kraftstationen enorm gefragt. 

Hier möchte ich dir 5 wichtige Tipps zeigen, um deine Kraftstation perfekt nutzen zu können. 

1. Erstelle einen Trainingsplan

Ist die Kraftstation immer verfügbar, passiert es schnell, dass man das Training schleifen lässt. Entweder fallen Trainingseinheiten vollständig aus, oder sie werden nicht ordentlich durchgezogen. 

Nur weil du ab sofort zu Hause trainieren kannst, solltest du nicht die notwendige Disziplin und Ernsthaftigkeit verlieren. 

Ein guter Kraftstation Trainingsplan ist essentiell um regelmäßige Fortschritte zu machen. 

Trage dir genau ein, wann du welche Übungen machen willst. Hier ist ein sorgfältig gepflegter Kalender von Vorteil. 

Nimm deinen Sport ernst. 

Solltest du über eine Kraftstation mit Beinpresse verfügen, solltest du unbedingt auch deine Beine trainieren. Ein dezidierter Tag für das Beintraining bietet sich hier an.

1. Ernähre dich gesund

Training ist wichtig, aber die Ernährung ist noch wichtiger. Falls du dich ungesund ernährst, wird dir das härteste Training nicht die gewünschten Ergebnisse liefern können.

Hochwertige Nahrung, eine genau kalkulierte Menge an Kalorien und ausreichend Proteine sind die Voraussetzung für Erfolge beim Sport. 

Auch wenn du nicht viel Geld verdienst solltest du nicht beim Essen sparen. Gemüse, Obst, Nüsse, Kerne und qualitativ hochwertiges Fleisch und Fisch sollten regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. 

Plane dein Essen und koche jeden Tag selbst. 

1. Die richtigen Supplements

Wer schnelle Erfolge erzielen möchte, muss auf Supplements setzen. Viele von ihnen bringen große Vorteile. Welche Nahrungsergänzungsmittel notwendig sind, hängt von deinen Stärken und Schwächen, deinem Training und deiner Ernährung ab. 

Ist mehr Muskelmasse das Ziel, sind Proteine ratsam. 

Falls du unter einen zu niedrigen Testosteronlevel leiden solltest, ist Tongkat Ali das beste Mittel. 

Hier findest du weitere Infos zu dem Wurzelextrakt:

https://www.tongkatali-shop.de/pages/alles-uber-tongkat-ali

Auch Zink, Eisen und Vitaminpräparate können eine sinnvolle Ergänzung zu deiner Ernährung sein. 

1. Gut schlafen und regenerieren

Egal ob du Muskeln aufbauen, Fett verlieren, oder einfach fitter werden willst: Schlaf ist sehr wichtig. Gib deinem Körper die Ruhe die er braucht. 8 Stunden Schlaf am Tag sind ratsam. Auch die Qualität des Schlafes spielt eine wichtige Rolle. 

Gehe immer zu regelmäßigen Zeiten ins Bett. Sorge dafür, dass du zügig einschläfst und tief schläfst. 

Ein bequemes Bett, ein dunkles Schlafzimmer und Ruhe sind dafür notwendig. 

Wenn du dich am Tag an deiner Kraftstation ausgepowert hast, wirst du ebenfalls besser schlafen können. 

Tipp: Der Rückendehner trägt dazu bei, dass du eine bessere Haltung bekommst. 

1. Bei Krankheit und Verletzungen aussetzen

Es ist wichtig, dass du auch dann trainierst, wenn du dich gerade nicht danach fühlst. Du hast schließlich ein Pensum zu erfüllen. Das gilt jedoch nicht für den Fall von Krankheit und Verletzung. 

Solltest du beispielsweise erkältet sein, brauchst dein Körper unbedingt Zeit und Ruhe um sich zu regenerieren. Solltest du trotzdem mit deiner Profi Kraftstation trainieren, wird das deinen Körper überfordern. Die Folge: Du wirst länger krank sein.

Entzündungen im Körper werden durch körperliche Ertüchtigung schnell verbreitet und werden immer schlimmer. Im Endeffekt wirst du also länger mit dem Training aussetzen müssen, was dich weit nach hinten werfen wird. 

Lass es also ruhig angehen, wenn du angeschlagen bist. 

Abschließende Worte

Achte vor allem darauf, dass du mit Versand und Herz mit deiner Kraftstation trainierst. Eine kurzfristige Entscheidung zum Kauf wird dir nicht die erhofften Fortschritte bringen. Was entscheidend ist, ist Durchhaltevermögen und Disziplin. 

Fälschlicherweise denken manche Menschen, dass sie entweder dazu geboren sind, oder nicht. Viel wichtiger ist jedoch, dass man durch Routinen, Motivation und Ehrgeiz immer wieder eigene Momente der Schwäche übersteht, ohne das Ziel aus den Augen zu verlieren.