Die Anschaffung einer Kraftstation ist kostspielig. Viele Menschen entscheiden sich dennoch jeden Tag dazu. Denn eine Kraftstation ist sehr praktisch. Mit ihr kann man jede Muskelgruppe trainieren. Vor allem seit der Covid-19 Pandemie sind Kraftstationen enorm gefragt. Hier möchte ich dir 5 wichtige Tipps zeigen, um deine Kraftstation perfekt nutzen zu können. Erstelle einen Trainingsplan […]
Hier erfährst du, wie du mit einer Kraftstation am besten abnehmen kannst. Abnehmen mit Kraftstation – mit diesen 3 einfachen Tipps kannst du es schaffen bis zu 5kg im Monat abzunehmen! Wer zu Hause trainiert, kommt an einer guten Kraftstation nicht vorbei. Wie du das richtige Modell findest, kannst du hier erfahren. Jedoch ist es […]
Die wenigsten Menschen beschäftigen sich mit ihrem Hormonhaushalt. Dieses Thema scheint zu komplex zu sein. Dabei ist dir wahrscheinlich klar, dass er einen enormen Einfluss auf dein Leben hat. Woran das liegt und wie du das nutzen kannst um endlich abzunehmen, Muskeln wachsen zu lassen und maskuliner zu werden, erfährst du hier. So wirkt sich […]
Ein Body Solid Power Rack darf in keinem Heimstudio fehlen Wer sich dazu entscheidet zu Hause und nicht im Fitnessstudio zu trainieren, legt Wert auf Komfort, kurze Strecken und Gemütlichkeit. Es ist deutlich angenehmer einfach in das eigene Fitnessstudio im Haus zu gehen, als sich in ein überfülltes Gym zu bewegen. Ein gutes Power Rack […]
Proteine sind wichtige Bausteine eines gesunden Lebens. Ohne die Aminosäuren in den Eiweißen könnte kein Mensch überleben. In Eiweißverbindungen befinden sich 20 verschiedene Aminosäuren, davon zählen 8 zu den essentiellen Aminosäuren, ohne die Leben überhaupt nicht möglich wäre. Der Körper benötigt sie unbedingt, da sie verschiedene Aufgaben zu erfüllen haben. Der Aufbau von Zellen, Muskeln, […]
Aufwärmen & Beweglichkeitsübungen für Kreuzheben Vor den Bewegungsübungen ist ein kurzes Warmup empfehlenswert. Folgende Bereiche sollten vor dem Kreuheben mobilisiert warden: 0:40 – 2:00 Fußgelenk 2:00 – 7:00 Sprunggelenk im Speziellen 7:45 – 8:50 Gesäß 8:50 – 9:30 Hüftbeuger 9:50 – 12:00 Wirbelsäule
Kniebeugen/ Squats – richitge Übungsausführung Die Langhantel wird in einem Kniebeugenständer oder einem Power Rack fixiert. Nun stellt man sich für die Langhantel und greift etwas breiter als Schulterbreite. Wie breit man genau greift, kann man je nach Belieben ändern. Sobald man sich Richtung Langhantel bewegt werden die Schultern nach hinten gezogen und der […]
Radfahren zuhause ? Rollentrainer machen es möglich! Neben dem auf jeden Fall zu einem ausgeglichenen Fitnessprogramm, wobei Cardio nicht nur der Fettverbrennung dient, sondern vielmehr für das Herz-Kreislauf System wichtig ist testtest. Zu den klassischen Sportarten zählen Schwimmen, Laufen oder Radfahren. Gerade letzteres kann bei Schlechtwetter oder im Winter recht unangenehm bis zu unmöglich sein. […]
Fitness Kraftstation – Überblick Eine Fitness Kraftstation für zuhause ist eine gute Alternative zu einem Fitnessstudio. Solltest du es leid sein extra ins Gym fahren zu müssen und dort vielleicht noch vor jedem Geräte warten zu müssen oder du hast allgemein wenig Zeit, dann empfiehlt es sich das Fitnesstraining zuhause zu absolvieren. Vielleicht gibt es […]
Wenn Du schon eine Zeit lang an einer Kraftstation trainierst oder schon Erfahrung in eine Fitnessstudio gesammelt hast, empfehle ich dir etwas Abwechslung in dein Kraftstation Trainingsplan zu bringen und neue Trainingssplits auszuprobieren z.B. einen 2er Split. Vorteile eines 2er Splits sind, dass Du deine einzelnen Muskelgruppe zwar intensiver trainieren kannst, als beispielsweise bei einem […]