Beweglichkeitsübungen Teil 2
Mehr Beweglichkeits für Kniebeugen (Squats):
Übungen 1:
Ausgangsposition ist ein schulterbreiter Stand, die Hände berühren den Boden. Nun geht mit dem Gesäß nach unten in die Kniebeuge-Position, soweit man kommt, Rücken sollte dabei immer gerade bleiben. Knie zeigen nach außen. Oberkörper steht aufrecht halten. Anschließend wieder nach oben gehen. Diese Bewegung mehrmals durchführen.
Wie im Video ab 5:30 erklärt kann mit einer Langhantel arbeiten, um den Oberkörper aufrecht zu halten.
Übungen für die Hüfte werden ab min 7 vorgeführt testtest.
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