Abnehmen mit Kraftstation Training – 3 schnelle Tipps

Veröffentlicht von Kraftstation Experte Kategorie(n): Kraftstation Übungen

Hier erfährst du, wie du mit einer Kraftstation am besten abnehmen kannst. Abnehmen mit Kraftstation – mit diesen 3 einfachen Tipps kannst du es schaffen bis zu 5kg im Monat abzunehmen!

Wer zu Hause trainiert, kommt an einer guten Kraftstation nicht vorbei. Wie du das richtige Modell findest, kannst du hier erfahren. Jedoch ist es damit noch lange nicht getan. Nachdem dem Kauf einer Kraftstation geht die Arbeit erst richtig los. Nun steht sie bei dir zu Hause und du benötigst einen guten Trainingsplan.

Welcher dabei empfehlenswert ist hängt in erster Linie von deinen Zielen ab. Abnehmen mit Kraftstation wird Monat für Monat von vielen Menschen bei Google gesucht, denn leider werden wir immer dicker. Die perfekte Trainingsweise um Fett zu verlieren findest du heute hier. Beherzige unsere 3 Tipps und du wirst schnell Erfolge verzeichnen können.

Das Grundlagen zum Abnehmen

Abnehmen ist in der Theorie sehr einfach. Du brauchst keine komplizierten Trainingstipps, Ernährungsberater und andere Aufschneider, die dir erzählen, dass es ein großes Geheimnis gibt, welches gelüftet werden muss. Abnehmen ist sehr simpel.

Wenn du deinem Körper weniger Energie zuführst, als dieser verbraucht, nimmst du ab!

Du musst also ein Kaloriendefizit erreichen. Um herauszufinden wie viele Kalorien du zu dir nimmst, kannst du folgende Formel anwenden:

Kalorienbedarf = Grundumsatz + Tagesumsatz

Dein Grundumsatz ist die Menge Energie, die du verbrauchst, während du im Bett liegst und nichts tust. Er wird maßgeblich von deiner Muskelmasse bestimmt. Auch das Gehirn und deine Organe verbrauchen fortlaufend Energie, auch wenn du inaktiv bist.

Dein Tagesumsatz ergibt sich aus dem Energieverbrauch bei der Arbeit, beim Sport und im Alltag.

Dein Tagesumsatz schwankt sehr stark. Mit deinem Smartphone kannst du dir viele verschiedene Apps herunterladen, die dir den Energieverbrauch von beispielsweise einer Stunde Fahrradfahren anzeigen, sodass du diese in deine Rechnung einbauen kannst.

Um deinen Grundumsatz zu bestimmen, solltest du dir eine vernünftige Körperfettwaage zulegen. Diese misst, wie viel Fettmasse, Muskelmasse und Knochenmasse du hast und berechnet daraus deinen Grundumsatz relativ präzise.

Abnehmen mit Kraftstation Tipp 1: Hohe Gewichte

Wenn du mit deiner Kraftstation abnehmen willst, musst du hohe Gewichte verwenden. Diese geben deinem Muskel den Anreiz zu wachsen. Das verbraucht viel Energie und sorgt dafür, dass in Zukunft dein Grundumsatz steigen wird. Ideale Voraussetzungen um im Alltag abzunehmen.

Ein zusätzlich positiver Effekt ist, dass du durch eine athletischere Form schlanker aussehen wirst, auch wenn sich das tatsächliches Körpergewicht nicht verändert.

Abnehmen mit Kraftstation Tipp 2: Achte auf deine Ernährung

Auch wenn Sport natürlich sehr wichtig beim Abnehmen ist, so musst du unbedingt auf deine Ernährung achten. Dir ist bereits bekannt, dass du eine negative Energiebilanz erreichen musst.

Dazu hast du zwei Stellschrauben. Auf der einen Seite deinen Energieverbrauch, also den Grundumsatz und den Tagesumsatz, auf der anderen Seite deine Energiezufuhr, also deine Ernährung. Dich nur auf eine Seite zu verlassen wird sehr anstrengend werden.

Streiche Zucker, Alkohol und Fastfood von deiner Liste und du wirst bereits einen sehr positiven Effekt haben. Fokussiere dich bei deiner Ernährung auf Obst, Gemüse, Vollkorn, Fleisch, Fisch, Nüsse und Kerne. Wenn du es ganz genau nehmen willst, kannst du deine Kalorien mittels Smartphone App festhalten und so auf der sicheren Seite sein.

Abnehmen mit Kraftstation Tipp 3: Dich selbst motivieren

Den meisten Menschen ist klar, wie man abnehmen kann. Ob das jetzt mit einer Kraftstation passiert oder nicht, macht keinen großen Unterschied. Das zeigt, dass die meisten von uns im Januar an Gewicht verlieren. Hier sind die Neujahresvorsätze in guter Erinnerung und wir haben den inneren Schweinehund im Griff.

Im Laufe des Jahres ändert sich das und wir lassen die neuen Vorsätze schleifen. Wir ernähren uns wieder ungesünder, treiben nicht regelmäßig Sport und verlieren die Ziele aus dem Auge.

Damit dir das nicht passiert, musst du eine tägliche Motivationsroutine entwickeln. Diese könnte wie folgt aussehen:

• Klebe dir eine Erinnerung an den Kühlschrank
• Schaue täglich ein Motivationsvideo
• Erstelle eine Collage von deinem tollen schlanken Leben
• Tritt einer Gruppe bei die sich motiviert
• Geh eine Wette mit einem Freund ein

Ich wünsche dir viel Erfolg beim Abnehmen mit der Kraftstation!