Beweglichkeitsübungen Teil 3

Veröffentlicht von Kraftstation Experte Kategorie(n): Kraftstation Übungen

Aufwärmen & Beweglichkeitsübungen für Kreuzheben

Vor den Bewegungsübungen ist ein kurzes Warmup empfehlenswert.
Folgende Bereiche sollten vor dem Kreuheben mobilisiert warden:

• 0:40 – 2:00 Fußgelenk
  2:00 – 7:00 Sprunggelenk im Speziellen
  7:45 – 8:50 Gesäß
• 8:50 – 9:30  Hüftbeuger
• 9:50 –  12:00 Wirbelsäule