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Beweglichkeitsübungen Teil 3

Aufwärmen & Beweglichkeitsübungen für Kreuzheben

Vor den Bewegungsübungen ist ein kurzes Warmup empfehlenswert.
Folgende Bereiche sollten vor dem Kreuheben mobilisiert warden:

  • 0:40 – 2:00 Fußgelenk
    2:00 – 7:00 Sprunggelenk im Speziellen
    7:45 – 8:50 Gesäß
  • 8:50 – 9:30  Hüftbeuger
  • 9:50 –  12:00 Wirbelsäule