Kniebeugen/ Squats – richitge Übungsausführung Die Langhantel wird in einem Kniebeugenständer oder einem Power Rack fixiert. Nun stellt man sich für die Langhantel und greift etwas breiter als Schulterbreite. Wie breit man genau greift, kann man je nach Belieben ändern. Sobald man sich Richtung Langhantel bewegt werden die Schultern nach hinten gezogen und der […]
Mehr Beweglichkeits für Kniebeugen (Squats): Übungen 1: Ausgangsposition ist ein schulterbreiter Stand, die Hände berühren den Boden. Nun geht mit dem Gesäß nach unten in die Kniebeuge-Position, soweit man kommt, Rücken sollte dabei immer gerade bleiben. Knie zeigen nach außen. Oberkörper steht aufrecht halten. Anschließend wieder nach oben gehen. Diese Bewegung mehrmals durchführen. Wie im […]
Beweglichkeitsübungen für das Sprunggelenk Welche Probleme werden damit gelöst: Wenn man sich nicht weit genug nach vorne bewegen kann (Knie), da das Fußgelenk in seiner Bewegungsfreiheit eingeschränkt ist. Man merkt das ganz gut wenn man das Knie nach vorne abwinkelt und sich die Ferse frühzeitig abhebt. Ziel Mehr Bewegungsfreiheit Man kommt mit dem Knie bis […]