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Hammer Kraftstation Ferrum XTR Ultra II

Hammer Kraftstation Ferrum XTR Ultra II Die Hammer Kraftstation ist ein optimaler Ersatz zu einem Fitnessstudio. Durch die Vielzahl der möglichen Übungen ist die Kraftstation für jeden geeignet, der Muskeln aufbauen möchte. Sämtliche Muskelgruppen können individuell und abwechslungsreich trainiert werden. Ausstattung der Kettler Kraftstation Axos: 60kg Gewichtsblock Gewichte mit Schutzverkleidung (Lärmschutz) Kopfpolster Latzug-Turm verbesserter Sitz […]

Body Solid Power Rack

Body Solid Power Rack

Das Power Rack des bekannten Fitnessgeräte Herstellers Body Solid bietet durch die unterschiedlichen Verstellmöglichkeiten jedem Kraftsportbegeisterten eine große Übungsvielfalt und ausreichend Bewegungsfreiheit beim Training. Mit knapp 20 Einstellungen kann das Power Rack individuell an die gewünschte Übungen und an die Körpergröße angepasst werden.   Die Hantelauflage ist speziell unterstützt und bietet eine hohe Sicherheit beim […]

Kraftstation Trainingsplan – Fortgeschrittene

Wenn Du schon eine Zeit lang an einer Kraftstation trainierst oder schon Erfahrung in eine Fitnessstudio gesammelt hast, empfehle ich dir etwas Abwechslung in dein Kraftstation Trainingsplan zu bringen und neue Trainingssplits auszuprobieren z.B. einen 2er Split. Vorteile eines 2er Splits sind, dass Du deine einzelnen Muskelgruppe zwar intensiver trainieren kannst, als beispielsweise bei einem […]

Kraftstation Trainingsplan – Profis

Wer Abwechlung für seinen Kraftstation Trainingsplan sucht, bereits 1-2 Jahre Fitnesserfahrung sammeln konnte und eine hochwertige Kraftstation zur Verfügung hat, dem empfehle ich einen 2er oder 3er Split. 4 Mal pro Woche einen Ganzkörperplan zu trainieren macht auf Dauer keinen Spaß und die Muskeln brauchen neue Reize, um weiter wachsen zu können. Ein 2er oder […]

Beinstrecker – Die richtige Übungsausführung

Hauptmuskelgruppen Oberschenkelmuskel Quadrizeps (Beinstrecker)   Die Beinstrecker Übung ergänzt dein Beintraining optimal und beansprucht konzentriert den Quadrizeps. Vorteil der Übung ist, dass sie gezielt den gewünschten Muskel trifft und kaum Hilfsmukeln aktiv werden. Daher spricht man bei dieser Art von Übung auch von einer Isloationsübung. Beinstrecker Ausführung Vorbereitung Bei Knieschmerzen finger weg von dieser Übung! […]

Butterfly – Die richtige Übungsausführung

Hauptmuskelgruppe Brust Nebenmuskelgruppe vordere Schulter Aufgrund der Effektivität der Fitnessübung gehört die Butterfly Übung zu den beliebtesten Methoden die Brust zu trainieren. Bei der richtigen Ausführung ist sie wohl mit Abstand, neben Bankdrücken, die beste Brustübung. Der Butterfly ist auch besonders für Anfänger geeignet, da die Übung sehr leicht auszuführen ist und durch den geführten […]

Kettler Kraftstation Kinetic F3

Kettler Kraftstation Kinetic F3 Die Kettler Kraftstation Kinetic F3 bietet auf geringstem Platz eine große Übungsauswahl und ist mit dem innovativen 3D Flexmotionsystem ausgestattet. Bei dem 3D Flexmotionsystem handelt es sich um eine mehrfach verstellbare Doppelseilzugeinrichtung, die verschiedene Übungen in unterschiedlichen Winkeln ermöglicht. Von Brust-, Schulter- bis zu Armübungen können alle wichtigen Übungen variantenreich ausgeführt […]

Trizepsdrücken – Die richtige Übungsausführung

Hauptmuskelgruppe Trizeps Der Trizeps wird bei allen drückenden Bewegungen beansprucht, wie z.B. beim Bankdrücken, Schulterpresse oder Dips und sein Funktion ist die Streckung der Arme. Die Umkehrfunktion, die Beugung der Arme, ist die Hauptfunktion des Bizeps. Bei den zuvor aufgezählten Übungen dient der Trizeps als Hilfsmuskel. Um den Muskel isoliert zu trainieren, muss man sich […]

Bizepscurls – Die richtige Übungsausführung

Hauptmuskelgruppe Bizeps Nebenmuskelgruppe Unterarmmuskel Die Bizepscurls gehören zu den effektivsten Übungen einen starken Bizeps aufzubauen. Es gibt sie in etlichen Varianten und werden in der ursprünglichen Form mit Kurzhanteln ausgeführt. Aber auch an einer Kraftstation kannst Du deinen Bizeps ideal trainieren! Manche Kraftstationen sind mit einem eigenen Bizepspult ausgestattet, andere fokussieren sich auf den Kabelzug, […]

Rudern – Die richtige Übungsausführung

Hauptmuskelgruppen weite Teile der Rückenmuskulatur Latissimus hintere Schulter Nebenmuskelgruppe Bizeps   Rudern gehört zu den Grundübungen des Rückenmuskeltrainings und ist unverzichtbar für ein ausgeglichenes Training an einer Kraftstation. Beim Latziehen wird vorwiegend die „Rückenbreite“ trainiert, beim Rudern wird vielmehr die „Rückentiefe“ trainiert. Damit sind vorallem die mittleren Bereiche der Rückenmuskulatur gemeint, die auch für eine […]